食べる時間を変えれば、やせられる!

森 由香子著
2012年9月28日 発売
定価 1,430円(税込)
ISBN:9784492044773 / サイズ:サイズ:四六判/ページ数:178


腹一杯、ごちそうを食べるなら、水曜日!

夕食20分前からビールを飲むのもよい!  



「スイーツ・お菓子は昼食後~午後3時までならOK!」

「腹一杯、ごちそうを食べるなら、水曜日」

「夕食20分前からビールを飲むのもよい」

「食べ過ぎたら、翌日はリセット食」

「起床から14時間以内に3食でやせる」……



本書で紹介されているダイエット法は、スイーツも、お菓子も、ごちそうも、ビールもがまんしません。そのダイエット法とは、リズム食ダイエットです。



リズム食ダイエットとは、



食べるタイミングを変える、

食べる速さを変える、

食べる組み合わせを変える、



3つを変えてやせるダイエットです。

生活習慣、食事習慣のリズムをちょっと変えることで、太りにくい体をつくります。

「何を」食べるかも大事ですが、「いつ」食べるかも大切です。

本書は、「何を」「いつ」食べるとよいかについて、ダイエットの工夫が満載です。


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概要

「お腹いっぱい食べるなら水曜日」「デザートは午後3時まで」。時間栄養学を利用した新しいダイエット法。太りにくい時間を利用して、無理なカロリー制限なしで痩せることができる。

目次


第1章 「食べてもよい時間」がわかればやせられる

第2章 なぜ、あなたは太ってしまうのか

第3章 リズム食ダイエットのルール

第4章 リズム食ダイエットを実践するコツ

第5章 リズム食を続けてなりたいカラダになる

第6章 継続してやせ癖をつける

著者プロフィール

森 由香子
もり・ゆかこ

医療法人社団あんしん会
四谷メディカルキューブ 管理栄養士
日本抗加齢医学会 抗加齢指導士
東京農業大学農学部栄養学科卒業。化粧品会社勤務の後、区職員として学校給食に従事。調理師、管理栄養士の資格を取得。2005年より、四谷メディカルキューブの管理栄養士として院内レストランであるミクニマンスールのレストランメニューや病院食のメニューを三國清三シェフとともに開発。また、血液検査値の改善にともなうダイエット指導、食事記録の栄養分析などを通して、抗加齢指導士の立場から「食事からのアンチエイジング」を提唱している。

著書に『「美肌」をつくる魔女スープ 』(青春出版社)。監修書に『免疫力を高める野菜』(青春出版社)、『体の中からきれいになるミクニごはん』(朝日出版社)。